Aula 1Base deitada
Começa onde o risco é menor, com movimento curto e controle.
Dr. Rafael Carvalho • Ortopedista • Educador Físico
Quem tem artrose não precisa de repouso. Precisa do movimento certo.
Em 4 aulas guiadas por mim, você aprende exercícios para fazer em casa, no seu ritmo, e começar a devolver segurança ao joelho com artrose.
- 4 aulas de cerca de 10 minutos
- Faça na cama, no sofá ou em pé
- Acesso por 12 meses
- Garantia de 7 dias
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4 aulas
na ordem certa
10 min
por aula
R$47
acesso 12 meses
7 dias
de garantia
O joelho não melhora quando você para tudo. Ele melhora quando você aprende por onde começar.
Quando a dor aparece, é natural ter medo de se mexer. Mas parar completamente pode deixar o joelho mais fraco, mais rígido e mais inseguro para levantar, subir escada ou caminhar.
Dor
Medo de mover
Mais rigidez
Menos confiança
a virada
Movimento certo
Mais segurança
Mais confiança
O método das 4 aulas
Aula 1
Aula 2Subida segura
Treina o movimento que costuma doer, sem enfrentar uma escada de verdade logo de cara.
Aula 3Reforço com progressão
Aumenta a ativação muscular na dose que o joelho aceita.
Aula 4Mobilidade do corpo inteiro
Quadril, tornozelo e tronco trabalhando junto para tirar sobrecarga do joelho.
Comece hoje pelo passo que cabe na sua rotina.
Desafio 10 Min Contra a Artrose
R$47à vista ou em até 5x de R$ 9,40 no cartão
- 4 aulas em vídeo, na ordem certa
- Exercícios guiados pelo Dr. Rafael Carvalho
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Dr. Rafael Carvalho
Médico ortopedista, educador físico e especialista em doenças crônicas e artrose, com atuação clínica em pacientes com artrose.
CRM 52-0109292-8 • RQE 33903
No seu ritmo
Progressivo
Em qualquer tela
Perguntas frequentes
As aulas começam por movimentos mais simples e posições mais seguras, com orientação para respeitar o próprio ritmo. O conteúdo não substitui avaliação médica individual.
O desafio foi pensado para começar de forma leve e progressiva, mas cada caso é individual. Se houver dor forte, limitação importante ou orientação médica específica, a pessoa deve consultar seu médico.
Sim. Após a compra, o acesso chega por e-mail e pode ser aberto pelo celular, tablet ou computador.